Paaldanslessen Leiden

Paaldansen: de perfecte combinatie van sport en dans.

leren paaldansen

 Of je nu sportief wilt leren paaldansen of onze sensuele paaldans lessen wilt volgen waarbij je oefeningen in en om de paal leert verweven in een vrouwelijke dans choreografie. Bij ons kun je leren paaldansen in je eigen stijl en op je eigen niveau. In onze paaldanslessen werken we met kleine groepen zodat we iedereen individuele aandacht kunnen geven.

Aanmelden voor een proefles kan via het lesrooster van onze paaldansstudio BodyPoleMind- Leiden. 

Meer informatie hierover vind je via onderstaande knop 

** 4-weekse cursus paaldansen voor beginners**

Wil je liever eerst de paal sport proberen met een groep mensen voor wie paaldansen allemaal nieuw is? Kies dan voor de 4-weekse cursus voor beginners. De eerst volgende start datum is dinsdag 5 maart van 11:30-12:30. De kosten voor deze cursus zijn €37,50 voor de gehele cursus.  

** Sexy pole en pole choreo lessen**

Voor wie naast pole fitness ook wil leren dansen zijn de sexy pole en pole choreo lessen geschikt. Je werk hier steeds een aantal weken aan dezelfde choreografie zodat je steeds een mooi resultaat hebt. De choreografieën bestaan uit vloerwerk, danspasjes, draaien in de paal en soms lage paaldanstricks.  

**Niveau's bij paaldansen**

Paaldans kleding

Bij paaldansen is het dragen van geschikte kleding belangrijk, zoals shorts met stretch en een tanktop of sport-bh, om voldoende grip te hebben in de paal. 

Naast het verbeteren van kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen, helpt paaldansen ook bij het vergroten van zelfvertrouwen en het ontwikkelen van een positief lichaamsbeeld. Het is een leuke en uitdagende manier om fit te blijven en tegelijkertijd je creativiteit te uiten.

Veiligheid en blessurepreventie

Veiligheid en blessurepreventie zijn bij paaldansen van groot belang. Het aanleren van de juiste techniek en het opwarmen van de spieren voorafgaand aan de les kunnen blessures helpen voorkomen. Daarom Beginnen alle lessen met een uitgebreide warming up en bouwen wij de oefeningen stap voor stap op, zodat je geleidelijk de benodigde kracht en flexibiliteit ontwikkeld. Daarnaast is het zeer belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren en grenzen te respecteren om overbelasting te voorkomen.

Of je nu op zoek bent naar een sportieve uitdaging of wilt genieten van de kunst van het paaldansen, onze paaldanslessen bieden voor ieder wat wils. Kom langs en ontdek de vele mogelijkheden die paaldansen te bieden heeft!